bardzo nog

[...] Biceps i triceps nieźle spompowałem takim małym ciężarem poprzez jak najlepszą technike wykonywania ćwiczeń. Przedstawiam foty szamy, góry luzem i nóg (do których się teraz bardzo przykładam ) żeby nie było :) Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-05-21 20:08:51 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-05-21 20:09:12 Zmieniony przez - Unnamed69 [...]

yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]

[...] Mechanika wyprowadzania ciosów jest taka, że zawodnik nie wyprztykuje się na jedno uderzenie, lecz spokojnie jest w stanie zadać płynnie kilka czy nawet kilkanaście bardzo silnych i szybkich ciosów, w tym kombinacje rąk i nóg, i to ze zmianą wysokości i kąta uderzenia. Po to się m.in. cwiczy na worku czy też na tarczach. To nie jest [...]

Laruzo tak porecze samorobne :) bardzo stabilne wymiary brałem z allegro ;) Koniu znalazłem Cie i niezły koń z Ciebie :Dale 200kg na przysiad to dla mnie marzenie ;) ale marzenia sie spełniaja ;P WysuNie wiem co jest grane sam sie dziwie bo od niedawna zaczełem go robic ...nawet koledzy z ktorymi trenuje sie dziwia... ze go nie robie a jest.. ;P [...]

Peja -no to bardzo się ciesze :D Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe brzuch lece tak: 4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne [...]

Na razie kombinuje bez hantli ;p O dziwo mi fajnie jedna ręką z kettlem weszło ale trochę prawa ręka poobijana i siniak jest. W lewej jakoś było od razu płynnie 1. Przysiad na kolanach na piłce swiss Ball 2. Zarzut kettlem + wyciskanie 12 kg 6 6 6 6 3. A podciąganie 2 2 2 3. B. Swing jednorącz 20 20 20 4a. Hip thrust na piłce plus [...]

[...] Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to muszę nagrać - bo mi się wydaje, ze niewiadomo jaki szpagat mam, a tam ledwo co. Nawet jak robię w staniu na głowie, gdzie się czuję bardzo pewnie.

[...] wytrzymałościowy jaki wykonujesz może jeszcze zmniejszyć obwody nóg. Do wzrostu potrzebne są odpowiednie bodźce, a na zachęte dodam, że podczas treningu nóg wydzielane jest bardzo dużo hormonu wzrostu i o ile sie nie myle testosteronu co znacznie przyczynia się do rozwoju również innych partii. [...]

Znakomita dyspozycja Małysza Kadra polskich skoczków, która przygotowuje się do pierwszych zawodów Pucharu Świata w fińskim Kuusamo, przebywa obecnie w Polsce - pisze "Dziennik Polski "Każdy skoczek ma dokładnie rozpisane zajęcia. We wtorek ćwiczyłem z Adamem i synem Tomisławem w hali w ośrodku Startu w Wiśle. Doskonaliliśmy odbicie, [...]

[...] ze strachu, pewnie teraz miałbym psychiczną barierę, ale to był przypadek. Miałem wstrząśnienie mózgu, ale nie odczuwam strachu, naprawdę. Gdyby nie to, że ze względu na krwiaka w kręgosłupie nie bardzo mogę się pochylić i miałbym kłopoty z przyjęciem sylwetki dojazdowej – już wróciłbym do skakania” – dodał Małysz.

Trening barki i klatka. Porcja Ghosta 12g bezpośrednio przed treningiem. Jak dla mnie smak bardzo dobry ( piłem różne wynalazki i smakowo Ghost plasuje się w czołówce ). Odczuwalne działanie już po 20 min. Ogólnie jestem bardzo zaskoczony ponieważ na pierwszy raz wziąłem 3/4 zalecanej porcji a działanie rewelacja. Czuć działanie beta alaniny - [...]

[...] sztangą podchwytem x3 10 powt 2. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x3 10 powt 3. „Mlotki” 3 x 8 – 10 powt. – bardzo wolno opuszczasz Brzuch: jak poniedzialek AEROBY PIĄTEK(nogi+bary+brzuch+przedramiona) 1. Przysiad ze sztangą x4 10 powt 2. wykroki ze sztangą x4 10 powt 3. [...]

[...] Znałem możliwości kolegów z AT. Powiem Ci tyle że wielu z nim nie "robiło wrazenia ludzi" dobrych choćby w bujce. Jeden z moich bliższych kolegów był niewysoki, bardzo szczupłej budowy ciała. Ocena mogła by być dla laika jedna - plecak. Szybko jedna zmieniali zdanie Ci którzy mieli "wątpliwe " szczęście zadrzeć z nim. [...]

[...] -przysiady ze sztangą na plecach 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 4x15-20 LYDKA i BRZUCH PLECY 2-3 ćwiczenia na wyciągu. jeżeli nie możesz jakiegos czwiczenia wykonac to nie rub go i jeżeli boisz sie o kręgosłup bo ni wiem ile masz lat. to też nie rób czwicvzeń opciązających kręgosłup, lub bardzo małymi cięzarami te czwiczenia wykonyj.

[...] ujemnej 5x 12 5 kg 5. wznosu nn w podporze 3x 15 zgodnie z planem waga idzie w górę... 57 i hak - cieszyć się czy nie cieszyć? :-D waga cieszy, ale widok w lustrze nie bardzo... ale mimo wszystko skusiłam się na lody :D ale obiecuję od jutra czysta masa... OD JUTRA }:-( haha8-) Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, [...]

Na klatę poszło pierwszy raz 17kg :-) w następnej serii zrobiłam te 12 powtórzeń ale musiałam zrobić chwilkę przerwy, żeby wykonać w całości. W przysiadach ciężar czuję bardzo dobrze, staram się dobrze wykonywać ćwiczenie (cały czas się uczę), a na większy ciężar przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję ;-) Ale faktycznie dziwnie to wygląda, na [...]

Pomożesz mi ułożyć plan treningowy? Wiem ze w MMA bardzo ważne sa nogi , ale nie chce sobie zrobić krzywdy bo nie ma miejsca i odpowiedniego sprzętu do ćwiczenia nóg

Poćwicz ten brzuch i zobaczysz jak się będziesz czuć - czy pomoże na te cm po szklance wody - nie wiem, możliwe, na pewno nie zaszkodzi. Ab wheel jest bardzo fajną opcją do treningów brzucha, warto tylko dokładnie sprawdzić technikę jak robić. Co do modeli to nie ma większego znaczenia, wszystkie spełniają podobną funkcję. Zanim zamówisz możesz [...]

[...] 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 5/4 ( ;/ ) 9)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15/15 a potem upadłam na płasko i już nie wstałam... W sumie to chyba mam bardzo słabe ramionka. Jako obciążenie do ćwiczeń 6 i 7 użyłam dziś dwóch encyklopedii, po 2,6kg każda Spowiedź z michy później, najgorzej, że wieczorem pewnie jakieś winko [...]

Dokladnie w takiej kolejnosci. Jesli nie dziala sciaganie kolan w siadzie to zastap przewodzeniem nog do wewnatrz. Zawiaz cos wokol kostki i dolacz do linki wyciagu dolnego. Stan bokiem do wyciagu (od strony cwiczacej nogi). Nastepnie kontrolowanym ruchem ciagnij linke w kierunku niecwiczonej nogi wyciagajac ja jak najdalej pozwoli na to cialo. [...]